Sport en beweging voor mama's – mét je baby erbij. Bij Mommy Moovz combineer je fitness met quality time met je kleintje. Of je nu zwanger bent en fit wilt blijven, of net bevallen en klaar om weer te bewegen: onze groepslessen zijn speciaal voor jou ontworpen.
Onder begeleiding van Lore Deforche, gecertificeerd Mommy Moovz coach en bekkenbodemtherapeut, train je veilig en op jouw tempo. In kleine groepjes, met persoonlijke aandacht en gezellig contact met andere mama's.
Wat is Mommy Moovz?
Mommy Moovz is een workout-concept speciaal ontwikkeld voor zwangere vrouwen en jonge mama's met hun baby. De lessen combineren fitnesstraining met aandacht voor je veranderende lichaam – voor, tijdens en na de zwangerschap.
Het bijzondere aan Mommy Moovz is dat je baby niet alleen welkom is, maar actief wordt betrokken bij de oefeningen. Zo combineer je workout met hechtingsmoment. En eerlijk: het is ook gewoon gezellig om samen met andere mama's te sporten.
Alle lessen worden gegeven door Lore Deforche, gecertificeerd Mommy Moovz coach én bekkenbodemtherapeut. Zij weet precies welke oefeningen veilig zijn en past het programma aan jouw situatie aan.
Belly Fit – Zwanger
Blijf fit tijdens je zwangerschap en beweeg samen met andere mama's-in-spe. De groepslessen worden langzaam opgebouwd en aangepast aan ieders niveau en mogelijkheden. We focussen op fitheid, conditie, kracht en mobiliteit. Maar ook de bekkenbodem en ontspanning (ademhaling) worden aangehaald. Tussendoor komen er ook oefeningen aan bod die je beter voorbereiden op je arbeid en bevalling.
Wat kun je verwachten?
- Kracht- en conditieoefeningen afgestemd op jouw tempo
- Oefeningen aangepast aan je fase van de zwangerschap
- Ademhalingstechnieken voor ontspanning én de bevalling
- Perstechnieken die je straks kunt gebruiken
- Aandacht voor houding en bekkenbodem
Zoals veel mama's ervaren: zwanger sporten bevalt gewoon beter. Je blijft fit, je bereidt je lichaam voor op de bevalling, en je herstelt sneller na de geboorte.
Wanneer starten? Je kunt op elk moment van je zwangerschap instappen. Elke les wordt aangepast aan jouw niveau en aantal weken zwangerschap.
Fit Mommy – Postnataal
Beweeg samen met andere bevallen mama's in een ontspannen sfeer, met gerichte aandacht voor je bekkenbodem, buikspieren, houding en algemene conditie. Je werkt op een veilige en verantwoorde manier aan je herstel na je bevalling. Tegelijk is er ruimte voor herkenning, steun en verbinding. Zo blijf je niet alleen fysiek, maar ook mentaal in beweging. Baby's worden in deze lessen niet actief betrokken, maar zijn zeker welkom.
Wat maakt deze workout bijzonder?
- Gericht herstel van bekkenbodem en buikspieren
- Opbouw van conditie en kracht op jouw tempo
- Aandacht voor je houding in het dagelijkse leven met een baby
- Ruimte voor herkenning, steun en verbinding
- Je baby mag mee, zodat je geen babysit hoeft te regelen
Belangrijk: Je kunt starten na groen licht van je bekkenbodemkinesitherapeut, of na het afronden van je postnatale revalidatie. Nog geen postnatale gehad? Neem dan contact op voor een individuele check-up.
Moovz & Cuddles – Workout met je baby
Zin om samen met je baby te bewegen? In Moovz & Cuddles werk je aan je eigen kracht en conditie terwijl je kleintje actief meedoet.
Samen met andere bevallen mama's geniet je van een uurtje quality time met jullie kleintjes. Een workout voor zowel jou als je baby. Je baby wordt actief betrokken bij de verschillende oefeningen. Samen bouw je verder aan jouw fitheid, kracht, conditie en zelfvertrouwen. Want jij blij, baby blij!
We geven ook handige tips mee over de motorische ontwikkeling van je kleintje. Denk maar aan oefeningen tegen een plat hoofdje, tips voor tummy time en wat je thuis gemakkelijk zelf kunt doen.
Wat maakt deze workout bijzonder?
- Je baby is actief onderdeel van de oefeningen
- Een echt hechtingsmoment: bewegen en knuffelen tegelijk
- Tips over de motorische ontwikkeling van je baby
- Gezellig contact met andere jonge mama's
Voor wie? Je kleintje is voor deze lessen het beste tussen 3 maanden en 1 jaar oud.
Praktische informatie
Lessenreeks van 5 workouts
Elke reeks bestaat uit 5 groepslessen. De lessen vinden plaats op vaste momenten: dinsdag- of vrijdagochtend, of dinsdagavond. Andere tijden zijn mogelijk op aanvraag.
Prijs: € 75 per reeks van 5 lessen
Locatie:
KineKracht
Hoogmolenstraat 13 bus 4
8790 Waregem
Bij mooi weer gaan we ook geregeld naar buiten voor een workout in de frisse lucht of een buggy-workout.
Aanmelden of vragen?
- E-mail: [email protected]
- WhatsApp: 0488 59 53 30
- Instagram: @Mums.en.Bubs.Lore
Je kunt ook direct inschrijven via onze groepslessen pagina.
Jouw coach: Lore Deforche
Alle Mommy Moovz lessen worden gegeven door Lore Deforche. Lore is niet alleen gecertificeerd Mommy Moovz coach, maar ook bekkenbodemtherapeut en perinataal kinesitherapeut.
Deze combinatie maakt haar uniek: ze weet precies hoe je lichaam verandert tijdens en na de zwangerschap, welke oefeningen veilig zijn, en hoe je je bekkenbodem en buikspieren op de juiste manier traint.
Lore's certificeringen:
- Gecertificeerd Mommy Moovz coach (2025)
- Pre- & Postpartum Professional (Mommyfit Academy)
- Bekkenbodemtherapeut in opleiding
- Master Kinesitherapie UGent
Naast de groepslessen kun je bij Lore ook terecht voor individuele pre- en postnatale kinesitherapie en bekkenbodemtherapie.
Veelgestelde vragen
Belly Fit is de groepsles voor zwangere mama's-in-spe. Fit Mommy zijn de groepslessen voor de bevallen mama's. In deze lessen worden de baby's niet actief betrokken, maar zijn ze zeker en vast ook welkom. Zo hoef je geen babysit te regelen. Moovz & Cuddles zijn de workouts voor bevallen mama's met hun baby. De baby's worden in deze groepsles actief betrokken. Je kleintje is hiervoor best tussen de 3 maand en 1 jaar oud (uitzonderingen kunnen wel).
Je kan te allen tijde starten met de groepslessen Belly Fit tijdens je zwangerschap. De lessen zijn aangepast aan ieders niveau en aantal weken zwangerschap.
6 weken na je bevalling kan je het beste langsgaan bij je bekkenbodemkinesitherapeut voor een check-up en opstart van je postnatale. Vanaf dan kan je ook aansluiten voor de Fit Mommy-lessen. Voor de Moovz & Cuddles raden we aan dat je kleintje minstens 3 maand oud is (er worden hier wel uitzonderingen op gemaakt). Je kleintje moet zijn/haar hoofdje wat recht kunnen houden, aangezien ze actief betrokken worden bij de oefeningen.
We werken met losse lessen, zodat iedereen op elk tijdstip kan aansluiten of inpikken. Een les kost € 15. We werken niet op voorschrift, dus er is geen terugbetaling door de mutualiteit. Sommige ziekenfondsen betalen wel een kleine vergoeding voor ‘Lidgeld sportclub’.
Neen, de lessen worden opgebouwd en aangepast aan ieders niveau.
Om de kwaliteit van de lessen te garanderen, laten we maximaal 6 mama's(-in-spe) toe.
Helemaal niet. Baby's zijn van harte welkom. Je kan je gerust even afzonderen om je kleintje te voeden, te verschonen of te troosten indien nodig.
Flesje water, stevige (indoor)sportschoenen en comfortabele (sport)kledij. Voor Moovz & Cuddles breng je ook je baby mee en eventueel een draagzak of draagdoek.
Therapeuten voor Mommy Moovz
Heeft u vragen of wilt u een afspraak maken?
Neem vrijblijvend contact op of boek direct online. Wij helpen u graag verder.