Sport en beweging voor mama's – mét je baby erbij. Bij Mommy Moovz combineer je fitness met quality time met je kleintje. Of je nu zwanger bent en fit wilt blijven, of net bevallen en klaar om weer te bewegen: onze groepslessen zijn speciaal voor jou ontworpen.
Onder begeleiding van Lore Deforche, gecertificeerd Mommy Moovz coach en bekkenbodemtherapeut, train je veilig en op jouw tempo. In kleine groepjes, met persoonlijke aandacht en gezellig contact met andere mama's.
Wat is Mommy Moovz?
Mommy Moovz is een workout-concept speciaal ontwikkeld voor zwangere vrouwen en jonge mama's met hun baby. De lessen combineren fitnesstraining met aandacht voor je veranderende lichaam – voor, tijdens en na de zwangerschap.
Het bijzondere aan Mommy Moovz is dat je baby niet alleen welkom is, maar actief wordt betrokken bij de oefeningen. Zo combineer je workout met hechtingsmoment. En eerlijk: het is ook gewoon gezellig om samen met andere mama's te sporten.
Alle lessen worden gegeven door Lore Deforche, gecertificeerd Mommy Moovz coach én bekkenbodemtherapeut. Zij weet precies welke oefeningen veilig zijn en past het programma aan jouw situatie aan.
Belly Fit: zwangerschapsworkout
Zin om fit te blijven tijdens je zwangerschap? Met Belly Fit train je veilig en verantwoord terwijl je baby groeit.
Wat kun je verwachten?
- Kracht- en conditieoefeningen afgestemd op jouw tempo
- Oefeningen aangepast aan je fase van de zwangerschap
- Ademhalingstechnieken voor ontspanning én de bevalling
- Perstechnieken die je straks kunt gebruiken
- Aandacht voor houding en bekkenbodem
Zoals veel mama's ervaren: zwanger sporten bevalt gewoon beter. Je blijft fit, je bereidt je lichaam voor op de bevalling, en je herstelt sneller na de geboorte.
Wanneer starten? Vanaf het tweede trimester, of eerder in overleg.
Fit Mom & Happy Baby: postnatale workout
Ben je onlangs mama geworden en wil je weer aan je conditie werken? Met Fit Mom & Happy Baby sport je samen met je baby – zonder oppas te hoeven regelen.
Wat maakt deze workout bijzonder?
- Je baby is actief onderdeel van de oefeningen
- Focus op bekkenbodem- en buikspierherstel
- Opbouw van conditie en kracht op jouw tempo
- Hechtingsmoment: bewegen én bonding tegelijk
- Gezellig contact met andere jonge mama's
Voor wie? Mama's met baby van ongeveer 3 maanden tot 1 jaar.
Belangrijk: Je kunt starten na groen licht van je bekkenbodemkinesitherapeut, of na het afronden van je postnatale revalidatie. Nog geen postnatale gehad? Neem dan contact op voor een individuele check-up.
Praktische informatie
Lessenreeks van 5 workouts
Elke reeks bestaat uit 5 groepslessen. De lessen vinden plaats op vaste momenten: dinsdag- of vrijdagochtend, of dinsdagavond. Andere tijden zijn mogelijk op aanvraag.
Prijs: € 75 per reeks van 5 lessen
Locatie:
KineKracht
Hoogmolenstraat 13 bus 4
8790 Waregem
Bij mooi weer gaan we ook geregeld naar buiten voor een workout in de frisse lucht of een buggy-workout.
Aanmelden of vragen?
- E-mail: [email protected]
- WhatsApp: 0488 59 53 30
- Instagram: @Mums.en.Bubs.Lore
Je kunt ook direct inschrijven via onze groepslessen pagina.
Jouw coach: Lore Deforche
Alle Mommy Moovz lessen worden gegeven door Lore Deforche. Lore is niet alleen gecertificeerd Mommy Moovz coach, maar ook bekkenbodemtherapeut en perinataal kinesitherapeut.
Deze combinatie maakt haar uniek: ze weet precies hoe je lichaam verandert tijdens en na de zwangerschap, welke oefeningen veilig zijn, en hoe je je bekkenbodem en buikspieren op de juiste manier traint.
Lore's certificeringen:
- Gecertificeerd Mommy Moovz coach (2025)
- Pre- & Postpartum Professional (Mommyfit Academy)
- Bekkenbodemtherapeut in opleiding
- Master Kinesitherapie UGent
Naast de groepslessen kun je bij Lore ook terecht voor individuele pre- en postnatale kinesitherapie en bekkenbodemtherapie.
Veelgestelde vragen
Mommy Moovz is een workout-concept dat bij KineKracht in Waregem wordt aangeboden voor zwangere vrouwen en jonge mama's. Er zijn twee lessenreeksen: Belly Fit is de zwangerschapsworkout vanaf het tweede trimester, met focus op kracht, conditie, houding en ademhalings- en perstechnieken ter voorbereiding op de bevalling. Fit Mom & Happy Baby is de postnatale workout waarbij u samen met uw baby traint, met de nadruk op herstel van bekkenbodem en buikspieren. Alle lessen worden gegeven door Lore Deforche, gecertificeerd Mommy Moovz coach en bekkenbodemkinesitherapeute.
Bij een ongecompliceerde zwangerschap kunt u starten vanaf het tweede trimester, dus vanaf week 13. De oefeningen worden per fase van de zwangerschap aangepast: in het tweede trimester ligt de nadruk op kracht en conditie, in het derde trimester schakelen we meer naar ademhaling, ontspanning en voorbereiding op de bevalling. Bij twijfel of bij een medische indicatie zoals een risicozwangerschap overlegt u best eerst met uw gynaecoloog of vroedvrouw.
Een veilige start ligt rond zes tot acht weken na de bevalling, na groen licht van uw bekkenbodemkinesitherapeute of na het afronden van uw postnatale revalidatie. Wij raden aan om eerst een postnatale check-up te doen om de status van bekkenbodem en eventuele rectus diastase te laten beoordelen. Heeft u nog geen postnatale begeleiding gehad? Neem dan eerst contact op voor een individuele afspraak, zodat u veilig en op uw tempo kunt opbouwen.
Een reeks van 5 groepslessen kost € 75. Omdat Mommy Moovz een groepsworkout is en niet onder kinesitherapie valt, wordt deze reeks niet terugbetaald door de mutualiteit. Voor individuele behandelingen bij uw bekkenbodemkinesitherapeute geldt wel de gewone RIZIV-terugbetaling. Sommige mutualiteiten voorzien een aparte tussenkomst voor sport- of zwangerschapssessies — informeer hiernaar bij uw eigen ziekenfonds.
Nee, voorafgaande sportervaring is niet nodig. De groepslessen zijn opgebouwd voor elk niveau en de oefeningen worden individueel aangepast aan uw conditie en herstelfase. We werken op uw tempo, met veilige uitvoering boven prestatie. Onze focus ligt op gezond opbouwen, niet op presteren — of u nu zelden of regelmatig sport, u bent welkom.
We werken bewust in kleine groepen zodat er voldoende ruimte is voor persoonlijke begeleiding en correctie. Daardoor kan Lore elke oefening individueel aanpassen aan uw zwangerschaps- of herstelfase, en kunt u oefeningen veilig en correct uitvoeren. De kleine groep zorgt ook voor een fijne sfeer en gemakkelijk contact met andere mama's in dezelfde levensfase.
Helemaal niet. Baby's mogen huilen, voeden, een luier laten verschonen of even slapen tijdens de les — daar passen we ons gewoon op aan. De Fit Mom & Happy Baby lessen zijn juist ontworpen mét uw baby erbij, dus onrust hoort erbij. U mag de les onderbreken voor uw kindje en op uw eigen tempo verder gaan: het is geen sportclub met strakke regels, maar een ruimte waar mama en baby samen mogen bewegen.
Comfortabele sportkleding, eventueel een matje (wij hebben er ook ter beschikking), een flesje water en een handdoek. Voor Fit Mom & Happy Baby brengt u alles mee wat uw baby nodig heeft: luiers, voeding, een doek of speentje en eventueel een dekentje om uw baby comfortabel op de grond te leggen. Bij mooi weer trekken we soms naar buiten — een sjaaltje of zonnehoedje voor uw baby kan dan handig zijn.
Therapeuten voor Mommy Moovz
Heeft u vragen of wilt u een afspraak maken?
Neem vrijblijvend contact op of boek direct online. Wij helpen u graag verder.