Mums and Bubs

Mums & Bubs is een workout-concept speciaal ontwikkeld voor zwangere vrouwen en jonge mama's met hun baby. De lessen combineren fitnesstraining met aandacht voor je veranderende lichaam – voor, tijdens en na de zwangerschap.

Het bijzondere aan Mums & Bubs is dat je baby niet alleen welkom is, maar actief wordt betrokken bij de oefeningen. Zo combineer je workout met hechtingsmoment. En eerlijk: het is ook gewoon gezellig om samen met andere mama's te sporten.

Alle lessen worden gegeven door Lore Deforche, gecertificeerd Mums & Bubs coach én bekkenbodemtherapeut. Zij weet precies welke oefeningen veilig zijn en past het programma aan jouw situatie aan.

Zin om fit te blijven tijdens je zwangerschap? Met Belly Fit train je veilig en verantwoord terwijl je baby groeit.

Wat kun je verwachten?

• Kracht- en conditieoefeningen afgestemd op jouw tempo
• Oefeningen aangepast aan je fase van de zwangerschap
• Ademhalingstechnieken voor ontspanning én de bevalling
• Perstechnieken die je straks kunt gebruiken
• Aandacht voor houding en bekkenbodem

Zoals veel mama's ervaren: zwanger sporten bevalt gewoon beter. Je blijft fit, je bereidt je lichaam voor op de bevalling, en je herstelt sneller na de geboorte.

Wanneer starten? Vanaf het tweede trimester, of eerder in overleg.

Ben je onlangs mama geworden en wil je weer aan je conditie werken? Met Fit Mom & Happy Baby sport je samen met je baby – zonder oppas te hoeven regelen.

Wat maakt deze workout bijzonder?

• Je baby is actief onderdeel van de oefeningen
• Focus op bekkenbodem- en buikspierherstel
• Opbouw van conditie en kracht op jouw tempo
• Hechtingsmoment: bewegen én bonding tegelijk
• Gezellig contact met andere jonge mama's

Voor wie? Mama's met baby van ongeveer 3 maanden tot 1 jaar.

Belangrijk: Je kunt starten na groen licht van je bekkenbodemkinesitherapeut, of na het afronden van je postnatale revalidatie. Nog geen postnatale gehad? Neem dan contact op voor een individuele check-up.

Lessenreeks van 5 workouts
Elke reeks bestaat uit 5 groepslessen. De lessen vinden plaats op vaste momenten: dinsdag- of vrijdagochtend, of dinsdagavond. Andere tijden zijn mogelijk op aanvraag.

Prijs: € 75 per reeks van 5 lessen

Locatie:
KineKracht
Hoogmolenstraat 13 bus 4
8790 Waregem

Bij mooi weer gaan we ook geregeld naar buiten voor een workout in de frisse lucht of een buggy-workout.

Aanmelden of vragen?

• E-mail: [email protected]
• WhatsApp: 0488 59 53 30
• Instagram: @Mums.en.Bubs.Lore

Je kunt ook direct inschrijven via onze groepslessen pagina.

Alle Mums & Bubs lessen worden gegeven door Lore Deforche. Lore is niet alleen gecertificeerd Mums & Bubs coach, maar ook bekkenbodemtherapeut en perinataal kinesitherapeut.

Deze combinatie maakt haar uniek: ze weet precies hoe je lichaam verandert tijdens en na de zwangerschap, welke oefeningen veilig zijn, en hoe je je bekkenbodem en buikspieren op de juiste manier traint.

Lore's certificeringen:

• Gecertificeerd Mums & Bubs coach (2025)
• Pre- & Postpartum Professional (Mommyfit Academy)
• Bekkenbodemtherapeut in opleiding
• Master Kinesitherapie UGent

Naast de groepslessen kun je bij Lore ook terecht voor individuele pre- en postnatale kinesitherapie en bekkenbodemtherapie.

Vanaf wanneer kan ik starten met Belly Fit?
Vanaf het tweede trimester (week 13+) kun je meedoen met de zwangerschapsworkouts. Bij een ongecompliceerde zwangerschap is dit veilig. Twijfel je? Overleg dan even met je vroedvrouw of gynaecoloog.

Wanneer kan ik starten na de bevalling?
We raden aan om eerst een postnatale check-up te doen bij een bekkenbodemtherapeut (vanaf 6-8 weken na de bevalling). Daarna kun je starten met Fit Mom & Happy Baby.

Mijn baby is onrustig. Is dat een probleem?
Nee hoor! Baby's mogen huilen, voeding krijgen, of even slapen. We passen ons aan. Het is juist de bedoeling dat je ontspannen kunt sporten mét je kindje erbij.

Wat moet ik meenemen?
Sportkleding, een matje (of gebruik er eentje van ons), een flesje water, en alles wat je baby nodig heeft (luiers, voeding, speentje).

Wordt dit terugbetaald?
Mums & Bubs groepslessen vallen niet onder kinesitherapie en worden niet terugbetaald door de mutualiteit. Individuele behandelingen wel.