Stijve, pijnlijke gewrichten bij het opstaan, moeite met traplopen of een vervelend gevoel in je knieën na een wandeling: artrose treft miljoenen mensen wereldwijd en heeft een grote impact op je dagelijks leven. Het goede nieuws is dat kinesitherapie bewezen effectief is bij artrose en je helpt om pijn te verminderen, je mobiliteit te verbeteren en langer actief te blijven.
In dit artikel leggen we uit wat artrose precies is, welke behandelingen wij bij KineKracht in Waregem aanbieden en hoe we je stap voor stap begeleiden naar meer bewegingsvrijheid en minder pijn.
Kort samengevat
- Oefentherapie vermindert pijn bij knieartrose met gemiddeld 12 punten op een schaal van 100, blijkt uit een Cochrane-analyse van 44 studies met 3.537 deelnemers (Fransen et al., Cochrane Database of Systematic Reviews, 2015).
- Manuele therapie is effectiever dan standaardzorg voor pijnvermindering bij knieartrose, blijkt uit een analyse van 25 gerandomiseerde studies (Zhu et al., Systematic Reviews, 2024).
- Oefentherapie biedt minstens even effectieve pijnverlichting als pijnmedicatie, zonder ernstige bijwerkingen (Skou & Roos, Clinical and Experimental Rheumatology, 2019).
- Een programma van educatie en oefentherapie verlaagt de kans op een gewrichtsprothese met 20% binnen 5 jaar, blijkt uit een studie met 55.059 patiënten (Lawford et al., PLoS Medicine, 2025).
Waarom de behandeling van artrose zo belangrijk is
Artrose is de meest voorkomende gewrichtsaandoening wereldwijd. Volgens de Global Burden of Disease studie uit 2021 leven naar schatting 453 miljoen mensen boven de 55 jaar met artrose, met jaarlijks 23,8 miljoen nieuwe diagnoses (Wang et al., Frontiers in Medicine, 2025). De aandoening komt vaker voor bij vrouwen en neemt toe met de leeftijd. Een hoog lichaamsgewicht draagt bij aan meer dan een derde van de artrosegerelateerde beperkingen.
Bij artrose slijt het kraakbeen in je gewrichten geleidelijk af, waardoor bot op bot kan schuren. Dit veroorzaakt pijn, stijfheid, zwelling en een afname van de beweeglijkheid. De meest getroffen gewrichten zijn de knieën, heupen, handen en wervelkolom. Zonder aangepaste behandeling kan de aandoening verergeren en je dagelijkse activiteiten steeds meer beperken. Oefentherapie en educatie worden internationaal aanbevolen als eerstelijnsbehandeling bij artrose, met minstens even effectieve pijnverlichting als pijnmedicatie maar zonder de ernstige bijwerkingen (Skou & Roos, Clinical and Experimental Rheumatology, 2019).
Waar helpen wij bij? Een overzicht van onze behandelingen
Bij KineKracht bieden we een breed scala aan behandelingen die specifiek gericht zijn op het verminderen van pijn en het verbeteren van de beweeglijkheid bij artrose. Elke behandeling wordt op maat afgestemd op jouw persoonlijke situatie, je klachten en je doelen.
Oefentherapie
Oefentherapie is een gestructureerd bewegingsprogramma dat specifiek wordt afgestemd op de behoeften van patiënten met gewrichtsklachten. Bij artrose verliezen je gewrichten geleidelijk hun soepelheid, terwijl de omliggende spieren verzwakken door verminderde activiteit en pijn. Met gerichte oefeningen versterken we de spieren rondom het aangetaste gewricht, verbeteren we je stabiliteit en vergroten we je beweeglijkheid. Een Cochrane-analyse van 44 studies (3.537 deelnemers) toont aan dat oefentherapie de pijn bij knieartrose vermindert met gemiddeld 12 punten op een schaal van 100 en de fysieke functie met 10 punten verbetert (Fransen et al., Cochrane Database of Systematic Reviews, 2015). Een recente netwerk meta-analyse van 217 studies bevestigt dat aerobe training de meest effectieve oefenvorm is voor pijnvermindering en verbetering van de levenskwaliteit (Yan et al., BMJ, 2025).
Manuele therapie
Manuele therapie is een specialisatie binnen de kinesitherapie waarbij de therapeut met de handen werkt om gewrichten te mobiliseren en weke weefsels te behandelen. Bij artrose wordt het gewricht vaak stijf en pijnlijk door veranderingen in het kraakbeen en de omliggende structuren. Door gerichte mobilisatietechnieken verbeteren we de beweeglijkheid van het gewricht, verminderen we pijn en herstellen we het natuurlijke bewegingspatroon. Een systematische review van 25 gerandomiseerde studies (2.376 deelnemers) toont aan dat manuele therapie effectiever is dan standaardzorg voor pijnvermindering bij knieartrose. Behandelingen langer dan 4 weken geven betere resultaten, en er werden geen ernstige bijwerkingen gerapporteerd (Zhu et al., Systematic Reviews, 2024).
Educatie en zelfmanagement
Educatie en zelfmanagement is een aanpak waarbij je als patiënt leert om je artrose beter te begrijpen en zelf actief bij te dragen aan je behandeling. Veel patiënten met artrose zijn onzeker over welke bewegingen ze wel of niet mogen doen, wat leidt tot bewegingsangst en inactiviteit. Wij leren je hoe artrose werkt, welke oefeningen je thuis kunt doen en hoe je je activiteiten kunt aanpassen om pijn te verminderen. Onderzoek bevestigt dat oefentherapie gecombineerd met educatie de aanbevolen eerstelijnsbehandeling is bij artrose, met minstens even effectieve pijnverlichting als pijnmedicatie. Minstens 12 begeleide sessies (2 keer per week) zijn nodig voor een voldoende klinisch effect (Skou & Roos, Clinical and Experimental Rheumatology, 2019).
Elektrotherapie (TENS)
TENS (Transcutane Elektrische Neurostimulatie) is een pijnbestrijdingstechniek waarbij milde elektrische impulsen via elektroden op de huid worden toegediend om pijnsignalen te blokkeren. Bij artrose kan pijn een grote belemmering vormen voor het uitvoeren van oefeningen, waardoor het herstelproces stagneert. TENS kan deze pijndrempel verlagen, zodat je beter in staat bent om te bewegen en te oefenen. Een systematische review van 14 studies (1.398 deelnemers) toont aan dat TENS effectief pijn vermindert en de loopvaardigheid verbetert bij knieartrose. TENS wordt vooral ingezet als aanvulling op oefentherapie en manuele therapie (Wu et al., Clinical Rehabilitation, 2022).
Wanneer start je best met kinesitherapie bij artrose?
Het ideale moment om te starten met kinesitherapie bij artrose is zo vroeg mogelijk na de diagnose. Hoe eerder je begint met bewegen en behandelen, hoe beter je de progressie van de aandoening kunt afremmen. Wacht niet tot de pijn onhoudbaar wordt: bij de eerste tekenen van gewrichtsstijfheid of pijn bij bewegen is het verstandig om een kinesitherapeut te raadplegen.
Recent grootschalig onderzoek bij 55.059 patiënten toont aan dat een programma van educatie en oefentherapie de kans op een gewrichtsprothese met 20% verlaagt binnen 5 jaar na de start van de behandeling. Dit komt neer op een uitstel van gemiddeld 1,1 jaar. Ook als je al langer met artrose kampt, is het nooit te laat om te starten: kinesitherapie levert op elke leeftijd en in elk stadium verbetering op.
Lawford BJ, et al. PLoS Medicine, 2025.
Onze aanpak: persoonlijk en op maat
Bij KineKracht starten we altijd met een grondige intake waarbij we je klachten, je medische voorgeschiedenis en je persoonlijke doelen in kaart brengen. We onderzoeken welke gewrichten zijn aangetast, hoe je beweeglijkheid en spierkracht ervoor staan en welke activiteiten je graag weer wilt kunnen doen.
Op basis van deze evaluatie stellen we een persoonlijk behandelplan op dat oefentherapie, manuele therapie en educatie combineert. Gedurende je traject passen we de behandeling continu aan op basis van je vooruitgang. We werken samen met je huisarts of specialist om een optimaal resultaat te bereiken.
Terugbetaling via het ziekenfonds
Met een voorschrift van je arts wordt kinesitherapie bij artrose grotendeels terugbetaald door het ziekenfonds. Bij een gewone (courante) pathologie heb je recht op 18 terugbetaalde sessies per jaar. Krijg je te maken met een gewrichtsoperatie, zoals een knie- of heupprothese, dan kun je in aanmerking komen voor meer sessies via de Fa-pathologielijst van het RIZIV.
Wij helpen je graag met alle administratieve vragen en zorgen ervoor dat je voorschrift correct is opgesteld zodat je maximaal gebruik kunt maken van je terugbetaling.
Maak vandaag nog een afspraak
Maak vandaag nog een afspraak
Heb je last van stijve of pijnlijke gewrichten? Of wil je weten hoe kinesitherapie jou kan helpen bij artrose? Neem gerust contact op met ons team bij KineKracht in Waregem. Samen bekijken we welke behandeling het best bij jouw situatie past.
Je hoeft niet te wachten tot de pijn verergert. Hoe eerder je start, hoe meer resultaat je kunt verwachten.
Maak een afspraak
